深蹲可不可以瘦腿呢
一提到瘦腿 ， 相信广大朋友们的第一反应就是觉得不容易啊 。事实证明确实如此 ， 在日常生活中我们可以看到很多朋友为了能瘦腿吃了很多苦 ， 同时也受了不少的罪 。但是在花费了大量金钱和时间后得到的回报却是让人非常不满意 。那么深蹲可不可以瘦腿呢？针对这个疑问 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的讨论 。
首先 ， 可以用家中现成“器械”来锻炼 。利用床 铺替代垫子 ， 可以在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动;利用门框替代单杠 ， 可以在门框上做引体向上、收腹举腿等动作;利用墙壁、 窗台替代肋木 ， 可以做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习;利用椅子、板凳替代平台 ， 可以把脚放在椅子或者板凳上做俯卧撑 ， 以增加俯卧撑的难度 ， 初 练者也可采用手扶椅子或者板凳的方式做俯卧撑练习 。
其次 ， 可以进行一些小空间的运动 。比如高抬腿、跳跃、哑铃、推铅球、拉力器、气功、徒手操、韵律舞、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等 。
【深蹲可不可以瘦腿呢】再次 ， 可以进行多种形式的跑步练习 。比如原地跑步、侧着跑(可左右交替进行)、“8”字跑、倒着跑以及扭秧歌步跑等 。
最后 ， 还可以进行简单的深蹲练习 。深蹲练习可以很好地锻炼腿部的肌肉和减缩臂腹部的脂肪 ， 使下肢富于曲线感 ， 同时能扩**腔和增强肺活量 。
相信通过上面几段文字内容的讨论 ， 广大朋友们对上述疑问心中已经有了属于自己的一个标准答案 。其实深蹲对我们来说 ， 只需要在繁忙的工作和家庭时间中抽出来一些就可以很简单的完成 。而它带给我们不仅仅是瘦腿 ， 还可以让我们的身体各项机能得到更多的益处 ， 比服用任何保健药物都管用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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