登山安全注意事项有哪些呢
现在的物质生活有了大大的提高 ， 人们对于健康也有很大的关注 ， 喜欢用运动的方法 ， 可以强身健体 ， 也能够提高自身的免疫力 ， 同时现在的工作生活压力越来越大 ， 出去散散心能够缓解自己的身心压力 ， 但是在登山的过程中 ， 我们应该注意安全 ， 那么登山安全注意事项有哪些呢！
登山对人的身心健康大有好处 ， 但也潜伏着一定危险 。为了保证安全 ， 应该做到;
l.登山时有老师或家长带领 ， 要集体行动 。
2.登山的地点应该慎重选择 。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况 ， 选择一条安全的登山路线 ， 并做好标记 ， 防止迷路 。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水 。在夏季 ， 一定要带足水 ， 因为登山会出汗 ， 如果不补充足够的水分 ， 容易发生虚脱、中暑 。
4.最好随身携带急救药品 ， 如携氧片、云南白药、止血绷带等 ， 以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场 。
5.登山时间最好放在早晨或上午 ， 午后应该下山返回驻地 。不要擅自改变登山路线和时间 。
6.背包不要手提 ， 要背在双肩 ， 以便于双手抓攀 。还可以用结实的长棍作手杖 ， 帮助攀登 。
7.千万不要在危险的崖边照相 ， 以防发生意外 。
登山经验
做好运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动 ， 那么 ， 在登山之前做一些热身运动是很必要的 。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动 ， 尽量放松全身肌肉 ， 这样攀登时会觉得轻松许多 。
增加弹跳
向上攀登时 ， 在每一步中都有意增添一些弹跳动作 ， 不仅省力 ， 还会使人显得精神 ， 充满活力 。
别总看高
登山时不要总往高处看 ， 尤其是登山之初 ， 因为你的双腿还没有习惯攀登动作 ， 往上看往往使人产生一种疲惫感 。一般说 ， 向上攀登时 ， 目光保留在自己前方三五米处最好 。如果山路比较陡峭 ， 则可作“Z”字形攀登 ， 这样比较省力 。
移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高 ， 爬上去还需多少时间之类的事情 。不慌不忙 ， 走走停停才能体会到爬山的乐趣 ， 不会错过美丽的风景 。在疲惫时 ， 可以多观赏一下周围的景色 ， 也可唱唱歌 ， 转移注意力 ， 倦意会有所消减 。
8.对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险 。
登山是一种很好的运动方法 ， 登上高山之后能够让我们感到特别的有成就感 ， 会感到特别的神清气爽 ， 这是在心理上的影响 ， 那么在运动上 ， 它可以促进我们的血液循环 ， 能够让我们的肌肉放松 ， 缓解了压力又能提高自己的免疫力抵御疾病 。
【登山安全注意事项有哪些呢】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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