快速瘦腰需要做什么瑜伽运动？
现在特别流行练瑜伽来减肥了，最近刷微博就可以看到很多女明星大秀自己练习瑜伽的成果，一个个小蛮腰啊，身材一个比一个好，这样我们这样些不敢露身材的人真是羡慕死了 。夏天到了，衣服单薄很容易看出身上的赘肉，如何瘦成小蛮腰成了所有水桶腰的没想 。如何通过瑜伽瘦腰呢？一起来学习一下吧 。瘦腰瑜伽一：
【快速瘦腰需要做什么瑜伽运动？】跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形 。吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置 。呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下 。抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习 。
瘦腰瑜伽二：
仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下 。吸气，向前抬起上身，双腿伸直抬起，臀部支撑身体 。双手抱住大腿，保持身体平衡，腰背挺直，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身，重复练习多次 。
瘦腰瑜伽三：
站立，双腿并拢，挺直背部 。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直 。右手臂向身体前面伸直，收紧腹部 。眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习 。
瘦腰瑜伽四：
站姿，双腿并拢伸直，挺直腰背 。右脚向前迈出一大步，成弓步姿势 。左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十，手臂伸直 。腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸，眼睛望着斜上方 。保持5个呼吸后，伸直背部，然后重复练习10次 。
瑜伽瘦腰的动作还有很多，但是很多人都没有接触过瑜伽，对于这些瘦身运动可能都不怎么理解，但是我们不能因为这个就放弃自己的瘦腰梦想 。困难是需要克服的，没有困难那么做什么事情都会成功，这样又有什么意思呢？你们说对吧 。
推荐阅读
- 北交所新股申购需要市值吗？
- 消防监控证怎么考取需要什么条件
- 男性备孕需要体检事项
- 房产合同撤消登记需要哪些材料呢
- 眼部吸脂术需要注意什么
- 学炒股票需要掌握哪些知识？
- 孕期要远离5个地方
- 孕期做个四维彩超需要多长时间
- 电影院开办需要什么条件
- 孕中期3个重要事项