花生百合大米粥
简介这是一款可以迅速补充体力并具备综合疗效的粥 。一碗的热量约280千卡，约占人每天需要摄入热量的1/6 。除了花生的疗效外，枸杞子甘平入肝肾，能强筋骨、明目养血 。它具有明显的降压、降血糖作用，并能抗衰老 。百合则不仅具有良好的营养滋补之功，身体虚弱的人特别是现在非常普遍的亚健康人群有一定的作用 。这个粥早晚温热饮用，可长期服用，花生枸杞百合都是美容佳品，女人吃了会更漂亮 。材料2人份：大米（粳米）100g，花生30g，百合25g，枸杞5g
做法【花生百合大米粥】1、将枸杞子、花生与粳米放入砂锅内，加水用急火烧至沸腾 。
2、改文火待米开花、汤稠时，撒上鲜百合，停火焖5分钟即成 。
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