怎样运动才能提臀？
我们每一位女性都是十分在乎自己的身材 ， 有个良好的外表的确实可以给人提高很大的形象分 。前凸后翘是我们每一位女性的追求 ， 要想有个好的身材 ， 其实除了先天因素之外 ， 还需要我们后天的不断锻炼 ， 运动是我们必须要做的一项 。该怎么提臀是就成为许多人关注的焦点了 。那么 ， 具体是怎么运动提臀呢？
方法一：半蹲
两脚分开站立 ， 距离约一脚宽 。双手放在大腿上 ， 臀部慢慢下降 ， 好像是要坐在椅子上 。保持这种姿势约10秒钟 ， 然后慢慢恢复原状 ， 重复5次 。
方法二：跪腿抬起
前臂和膝盖着地 。小腿沿地面向后伸直 ， 与大腿成90度 ， 收腿 ， 收臀 。抬起二条腿 ， 伸直与地面平行 ， 然后曲膝 ， 向上抬脚举小腿 ， 将腿伸直放下 ， 恢复原状15次 。再换腿做 。健康饮食
方法三：弓背跃起
两脚分开 ， 双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直) 。抬起一条腿 ， 收臀 ， 将抬起的腿弯曲 ， 再伸直 ， 连着10次 。然后换腿做 。
减臀肥肉
1、俯卧 ， 双手屈曲托头部 ， 脚尖伸直 。
2、臀部用力 ， 边吐气 ， 边尽量抬高其中一只脚 ， 脚要保持伸直 ， 静止1秒钟 。再回到动作1 ， 依相同步骤抬起另一只脚 。左右交替连续做15次~20次 。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚 ， 因这样可能会造成腰痛 ， 也不能达到运动效果 。抬腿时应同时收缩腹部肌肉 。
提臀的工作是需要我们坚持运动的 ， 不是一天两天就可以呈现出来的 。因此 ， 那样的话相信每一位想提臀的美眉们就要付出努力了哦 。不要觉得麻烦 ， 在生活的很多的细节上只要我们稍作改变就可以好好地利用起来 ， 提臀的动作每一位都应该掌握一些 。
【怎样运动才能提臀？】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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