白领最健康的午餐必备食物
大家都知道午餐是需要精致的 ， 而且是需要合理的饮食搭配的 ， 这样的话才能保持一个健康的状态 ， 才能有精力去面对繁重的工作和学习 。白领如何健康的饮食呢 ， 午餐的必备食物你知道吃什么比较好吗 ， 下面的这些食物介绍你不防去了解一下吧 。
养颜食物：新鲜果蔬 。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 ， 它能保持人体组织或器官外层组织的健康 ， 而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 可以有补充维生素的作用 ， 可以有抗老化导致欧勇 ， 而且还可以预防疾病 。
保持活力食物：圆白菜 。圆白菜维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 让消化系统保持年轻活力 。
降脂食品：洋葱 。洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 。
抗氧化食品：豆腐 。除了瘦肉和鱼虾类食物外 ， 豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质 ， 是一种有效的抗氧化剂 。请大家记住 ， “氧化”意味着“衰老” 。午餐可以多吃一些豆腐以及一些蛋白质的食物 ， 可以有很好的抗氧化的作用 ， 而且还可以抗衰 。
最佳蛋白质来源：鱼肉 。鱼肉可提供大量的优质蛋白质 ， 并且消化吸收率极高 ， 是补充优质蛋白的最佳选择 。同时 ， 鱼肉中的胆固醇含量很低 ， 在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明 ， 多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。午餐可以吃鱼肉 ， 可以补充蛋白质 ， 而且还可以有降低胆固醇的作用 。
白领午餐吃什么比较好的这个问题 ， 你都知道了吧 ， 这些食物是人体所需营养的必备 ， 适合午餐食用 ， 可以有补充能量的作用 ， 还可以有抗衰的作用 ， 对于降低胆固醇啊还有促进发育 ， 预防心血管疾病有好处 ， 对健康是很有利的哦 。
【白领最健康的午餐必备食物】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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