生完孩子以后我们需要坐月子 ， 但是你知道在月子中需要注意些什么吗？产后月子里守住这八条底线 ， 否则会遗憾一生！
经过10月怀胎后 ， 终于诞下宝宝的喜悦之情溢于言表 ， 但随之而来的便是对于宝宝的照顾与呵护 ， 对于新宝妈而言 ， 不免会出现手忙脚乱的情况 。与此同时 ， 这一时期也是宝妈坐月子、补身体的黄金阶段 。为了自己 ， 也为了宝宝的未来的幸福 ， 宝妈们可别忽略了产后的护理 。这42天的产褥期 ， 可是关系着女性下半辈子的健康 。而在产后月子里守住以下八条底线 ， 将会受益良多 ， 否则会遗憾一生！
文章插图
底线一
产后做好三件事：
①定时量体温 。产妇在刚生过孩子的24小时内 ， 由于过度疲劳 ， 可能会发烧到38度 ， 但这以后 ， 体温都应该恢复正常 。如有发烧 ， 必须查清原因 ， 适当处置 。产后发烧是大事 ， 不要以为只是头痛脑热而等闲视之 。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯 ， 如果发现体温超过38度 ， 就要通知医生 。
②自主排尿 。新妈妈分娩时 ， 胎头下降导致的膀胱、尿道肌麻痹 ， 伤口疼痛等原因都让宝妈不敢排尿 ， 太久不小便不但会引起尿路感染 ， 还会影响子宫收缩 ， 诱发产后出血 。顺产后4-6小时及剖宫产拔除导尿管后4-6小时内都要自解小便 。
③ 早接触、早开奶 。产后30分钟内母婴肌肤接触、2小时内哺乳 ， 对保证母乳成功喂养很重要 。让婴儿吸吮乳头 ， 这样可尽早建立催乳和排乳反射 ， 促进乳汁分泌 。同时 ， 还有利于子宫收缩 。
底线二
吃的讲究吃“生”、“冷”的特别禁忌 ， 各人可根据自己的爱好来定 。比如水果 ， 不能热吃 ， 也不能不吃 ， 因为它对产后营养的补充有益 。但不应贪凉吃冷饮 ， 因为消化功能还没有完全恢复 ， 应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物：例如鸡蛋、面条、牛奶等 。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物 ， 因为刚生下来的婴儿食量不大 ， 奶量过多容易淤积而引起乳腺炎 。待孩子食量逐渐增加时 ， 可多吃鸡、鸡蛋 ， 鲜鱼、排骨等营养食物 。
底线三
不做重体力劳动 。生产后身体比较虚弱 ， 子宫和身体各个器官受到较大的影响 ， 需要及时给予休息恢复 。所以月子期间是不能进行重体力劳动的 ， 以防引起子宫脱垂 ， 可以适当做些收腹 ， 提臀等动作 ， 如仰卧起坐幅度太大 ， 不建议使用 。最好是多休息 ， 重活让家里人做吧 ， 不然影响身体恢复就不好了 ， 首要任务就是照顾好自己和宝宝就行 。
底线四
一个好心情 。产后妈妈可能会因为身份的突然转换 ， 宝宝出现的各种情况而变得情绪不稳定 ， 甚至暴躁 。宝妈整天处在一个消极状态中 ， 整个精气神怎么能好 。而一个人的好心情能够有效的促进新陈代谢 ， 让新妈妈容颜焕发 ， 所以要好好调整自己 ， 尽量保持好情绪 。
底线五
防风保暖 。新妈妈由于气血的流失 ， 汗孔的闭合能力下降 ， 皮肤的护卫功能低下 ， 往往动则汗出 ， 更是容易感风着凉 ， 出现发热、头痛、关节疼痛等“月子病” 。所以 ， 一定要注意室内温度和通风换气 。室内温度以20℃～25℃为宜 ， 切忌忽高忽低 。室内要有充足的阳光 ， 新妈妈和宝贝最好住南面的房间 ， 因为阳光好 ， 房间更温暖 。开窗通风时必须避开风口 。
【产后月子里守住这八条底线，否则会遗憾一生！】底线六
注意恶露情况 。子宫恢复得好坏 ， 有个重要的参照物 ， 那就是恶露 。恶露是孕产妇正常分娩后阴道内排出的液体 ， 其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及粘液等 。正常情况下 ， 在生完孩子的3-4天内 ， 恶露的量比较多 ， 颜色呈鲜红色 。到了产后的5-10天 ， 恶露的颜色慢慢变淡 ， 所含的血液总量逐渐减少 ， 宫颈黏液、阴道渗出液增多 。到了产后的10-14天 ， 恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色 ， 血量逐渐减少 。
底线七
记得收肚 。其实利用生产的机会来调整体型 ， 或者改善身体上的一些症状 ， 是一个很重要的时机 ， 所以很多人会在这段期间用束缚 ， 套装 ， 达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言 ， 一定不陌生 。甚至还有好多 ， 宝宝都六七个月了 ， 看上去仍旧像怀孕5个月的样子 。
曾经 ， 我也跟许多妈妈一样 ， 天真的认为只要宝宝一出世 ， 就会恢复到孕前的体形和尺寸 。但实践证明 ， 实际上 ， 这一过程远比我想象的时间更长 ， 而且更难 。后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套 ， 束缚的 ， 试了试挺好的 ， 喂奶很方便 ， 看起来很小可是穿上舒服极了 ， 不觉得勒 ， 于是我就每天坚持穿了 ， 大概俩月下来 ， 我减了有 23斤 ， 大肚子完全紧致 。
底线八
不碰凉水 ， 不冲凉风 。新妈由于分娩时出血多 ， 加上出汗、腰酸、腹痛 ， 非常耗损体力 ， 气血、筋骨都很虚弱 ， 这时候很容易受到风寒的侵袭 ， 需要一段时间的休息 。
这期间要避免着凉、感冒 ， 或者使关节受到风、寒、湿的入侵 ， 因此 ， 为了身体能更好地恢复 ， 最好少受凉 ， 做好保暖措施 ， 不建议碰冷水 。如果受到凉气 ， 凉水的侵袭 ， 就会伤害骨头 ， 落下病根 ， 腰疼、腿疼、头疼通通都会找上门 。如果必须出门记得带上一顶月子帽 ， 注意保暖 。
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