酸奶是我们生活中见的比较多的一种饮品 ， 酸奶相信很多人都应该喝过 ， 一般女性朋友都是非常喜欢喝酸奶的 ， 有些人喝酸奶是为了促进消化 ， 而有些人喝酸奶是为了减肥 ， 酸奶减肥大家都听过 ， 可是有些人就是没有看到瘦身的效果 ， 酸奶是可以调整肠道的 ， 所以是具有一定的减肥效果 ， 下面我们一起来看看每天只喝酸奶可以减肥吗？
早晨起床时：
每天早晨起床 ， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的 ， 颜色浅些的 。蜜水不能太甜 ， 淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃 ， 预防便秘 ， 还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水 ， 继续冲洗肠胃 。
【每天只喝酸奶能减肥吗？】第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以 。如果没有 ， 用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
上午工作时：
上午10点如果饿了可以吃一个小水果 ， 如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果 ， 或一小把葡萄干等干果 。
中午如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干 。然后喝酸奶1杯 。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜 ， 没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午茶时间 ， 饥饿高峰期：
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
上面的文章为大家详细的介绍了喝酸奶的减肥方法 ， 酸奶是可以达到很好的瘦身效果的 ， 只要合理的饮用 ， 按时饮用 ， 坚持饮用的话 ， 是可以达到瘦身的效果 ， 一般情况下酸奶瘦身至少是需要一个月的时间才会看到效果的 ， 还有就是平常晚餐一定不要吃太多 ， 超过八点就不要吃东西 ， 预防脂肪堆积 。
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