都说“减肥是为了吃更多的食物”，那么在还没减肥成功之前，我们的饮食应该要均衡，更加不能因为怕影响减脂效果，而节食 。今天教你5条减脂期饮食指南，遵守好这些瘦身规则，让你吃得放心，瘦得畅心！
减脂期饮食有讲究：遵循5大法则更快瘦
1、节食会储存更多的脂肪
基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢 。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量 。
而节食会降低基础代谢，身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量，而且身体会认为你陷入了绝境，为了生存，自动调整到了储备脂肪的状态 。于是哪怕你吃了一根香蕉，身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来 。
2、不要怕摄入碳水化合物
减脂期不能完全不摄入碳水化合物 。碳水化合物里面不仅仅提供能量，大部分的B族维生素也是由粮谷类提供的，而且碳水化合物的供能比较直接，吃了直接就有力气，尤其是有训练习惯的FitTimer，碳水还是要吃滴！
3、要吃油脂，但是要挑种类！
比如烧烤，熏炸类的食物要避免摄入，它的影响包括高盐，明火导致的有毒化学产物，而此时的油脂结构发生变化，会对健康有威胁 。不必刻意去分饱和脂肪不饱和脂肪，加工程度低的天然油脂给身体带来的负担会少 。
【减肥必须遵循的5大饮食法则】4、不要把水果当做主食
如果把水果当做主食，会导致营养摄入单一，缺乏蛋白质，脂肪等营养物质，导致营养失衡，甚至会导致疾病 。而且过量单糖尤其是果糖的摄入会导致更多的健康风险 。过量的摄入水果中的糖类，反而会更加容易发胖！
5、重视膳食纤维
在日常饮食中，多摄入一些富含膳食纤维的食物，他们热量低且占用很大的胃部空间，这会让他们增强你的饱腹感，减少饿的感觉 。而且，每
推荐阅读
- 吃紫薯能减肥吗？
- 黑咖啡减肥法 怎么喝黑咖啡更瘦
- 减肥咖啡 瘦出好身材
- 低热量减肥食谱有哪些
- 饮食减肥必须懂的正确方法你了解多少
- 哪些食物既营养又能减肥？
- 一周瘦身餐推荐
- 到底吃什么食物可以减肥
- 吃板栗减肥的方法有哪些
- 有没有哪些主食可以代替米饭减肥呢？