咖啡减肥的说法其实不是谣传 ， 咖啡确实有一定的减肥功效 。很多人都知道喝咖啡有助于瘦身 ， 但你知道咖啡怎么喝才能有效减肥吗？下面小编就向大家介绍减肥咖啡的正确方法 ， 一起来学几招吧！
减肥咖啡与普通咖啡不同
咖啡减肥的依据是什么？其实减肥咖啡是经过特殊烘焙处理 ， 其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪 ， 将脂肪释放在血液中 ， 饮用咖啡30~40分钟后 ， 血液中的脂肪酸浓度会变高 ， 这时适量运动 ， 可将脂肪酸转变成热能 ， 有效燃烧指肪 。
纯天然的咖啡原豆 ， 经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低 ， 咖啡碱的含量升高 ， 咖啡碱含量约占1.3%左右 。
纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸 ， 经过少量的运动后 ， 可以顺人体微循环系统排出体外 ， 达到减肥功效 。
正确喝咖啡减肥的方法
按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者 ， 两周平均减掉2.56公斤的体重 。饮用其他普通咖啡豆饮品 ， 没有任何减肥功效 。一般减肥周期为60天 。60天之内的减肥效果是最好的 。瘦身的过程中 。建议广大网友稍作运动 ， 饮食上也要营养均衡 ， 少食油腻 ， 油炸食品 。
1、饭后喝一杯减肥咖啡
午餐后30分钟至1小时内 ， 品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡 ， 有助于胃肠道的消化 ， 搭配适当运动 ， 更能促进脂肪燃烧 。
2、运动前喝一杯
有增加运动效果的作用 ， 可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程 ， 大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度 ， 从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸 ， 脂肪酸顺人体微循环系统排出体外 ， 达到减肥的目的 。
3、减咖啡要糖奶适量
如果你不习惯咖啡的苦味 ， 可以加少许的奶 ， 对于不适应纯咖啡味道的人来说 ， 也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖 ， 可以使口感更加醇厚 。
【减肥咖啡 瘦出好身材】4、热咖啡比冰咖啡效果更好
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳 ， 热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量 。起到最佳瘦身目的 。
5、烘烤温度不宜过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用 ， 烘烤温度高的咖啡 ， 味道虽然浓郁 ， 但咖啡因含量比较大 ， 不利于普通人饮用 。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大 ， 会影响您饮用口感 。
6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品
对于局部肥胖的减肥者 ， 咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品 ， 饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉 ， 你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右 ， 然后用清水洗净 ， 每天重复 ， 一周即可看到明显效果 。
减肥咖啡的4大注意事项
咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果 ， 一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果 。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法 。
一、有部分咖啡含有糖类的成分 ， 这是不对的 ， 实际上减肥咖啡所倡导的是以营养膳食代替药物减肥的理念 ， 倡导食物中碳水化合物含量少、血糖指数低、营养素含量多等 。所以减肥咖啡是必须要符合营养膳食代替药物减肥的理念的标准的、不添加任何高糖碳物质的 。
二、黑咖啡是其中主要成分 。为避免由于黑咖啡过度使用 ， 而造成的口干 ， 心悸等不良反应 。咖啡每天最好使用一杯 。而且为了保证效果 ， 最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物 。并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡 。
三、服用咖啡要配合体育锻炼 。运动很重要 ， 作用则是将运动的减肥速度提高数倍(间接减少运动量和运动时间 ， 对于缺少时间运动者来说可谓雪中送炭) ， 但没有运动之基础 。
四、大剂量的咖啡因是一种毒品 ， 能够导致“咖啡因中毒” 。由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋 ， 咖啡因焦虑症 ， 咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱 。
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