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吃了不会发胖的食物有哪些

生活百科 吃了

女性天生就爱吃零食 ， 似乎美食对MM来说总有抵挡不了的诱惑力 ， 但是对于身材有很高要求的MM来说 ， 管住嘴是相当痛苦的！别纠结了 ， 看看小编介绍的一些低卡瘦身食物吧 ， 让你任性吃也不惧胖 ， 赶紧来瞧瞧！
水果篇
苹果
不用特别介绍了吧 ， 苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐 ， 就是俗称的苹果减肥法 ， 但是小编真的不建议 ， 因为真的会饿到全身无力直发抖 ， 而且很伤身体 ， 反弹也快 。但苹果的确是减肥的好帮手 ， 热量低容易有饱足感 ， 而且苹果的钾质多 ， 可以防止水肿 。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢 。
木瓜
其实木瓜算是很甜的水果 ， 所以也不建议常常吃 。但是木瓜有蛋白分解酵素 ， 可以清除堆积在体内的废物 。另外一种是青木瓜 ， 但它比较属于蔬菜类 ， 通常拿来煮汤炖排骨 ， 而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶 ， 对于丰胸也很有帮助 。
【吃了不会发胖的食物有哪些】奇异果
奇异果含有丰富的维他命C ， 可以在减肥的时候不会让皮肤变差 ， 而且含有超丰富的纤维质 ， 可以预防便秘 。
重点是奇异果是一年四季都有的水果 ， 想吃不怕吃不到 。
蔬菜篇
1、白菜
白菜性凉 ， 味甘 ， 入肺、胃、大肠、膀胱诸经 。所含营养成分除糖、蛋白质外 ， 还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 是最佳减肥绿叶蔬菜 。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种 ， 性寒凉 ， 味甘微苦 ， 入肝、胃、膀胱经 ， 含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等 。从减肥角度来看 ， 有降脂降压、软化血管的作用 ， 对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果 。
3、菠菜
菠菜性寒凉 ， 味甘 ， 入肺、胃、肝、大肠诸经 。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等 ， 以铁含量最为丰富 。其所含热量仅次.白菜 ， 用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等 。
4、韭菜
韭菜性温 ， 生者味辛辣、熟者味甘甜 ， 入肺、胃、肝、肾诸经 ， 是粗纤维食品 ， 在胃肠道吸水后迅速膨胀 ， 不但能在能增进饱感 ， 减少食量 ， 还能润肠通便 ， 排出体内过剩的营养物质 ， 在减肥中有其不可忽视的作用 。油菜、花菜、空心菜含热量低 ， 不利于脂肪形成 ， 也是理想的减肥蔬菜 。
零食篇
即食麦片
某些早餐即食麦片 ， 亦可当小食 ， 因为很多麦片都含高纤维 ， 低脂肪 ， 而且加有维他命和矿物质 ， 营养丰富 。其中燕麦方脆无需加奶 ， 便可进食 。如果方便的话 ， 亦可加脱脂奶入各类麦片同吃 。
酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质 ， 可以促进肠胃的消化和吸收 ， 帮助脂肪分解 ， 还可以预防便秘 ， 防止体内堆积毒素 。另外酸奶也有一定的饱腹感 ， 当食欲出现时 ， 一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉 。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶 ， 美味又营养 。
黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力 ， 但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之 。其实大可不必 。黑巧克力的热量其实并不太高 ， 而且富含营养素 。适当吃一些黑巧克力 ， 不但能够控制饮食 ， 而且还可以促进消化功能 ， 加强身体的代谢效率 ， 帮助减肥 。
特制牛奶
如果并不肚饿 ， 单单喝一杯健康饮品已有提神作用 。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室 ， 加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等 ， 自制一杯高钙健康美味饮品 。

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