想要减肥瘦身 ， 就要吃对食物 ， 下面给女性推荐7款美味的减肥瘦身粥 ， 瘦身效果很好哦 ， 有需求的美眉赶紧get起来吧！
1、山芋粥
材料：山芋、粳米
做法：将粳米洗净 ， 再将山芋洗净去皮 ， 切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中 ， 待米粒涨满后 ， 倒入山芋丁 ， 稍煮片刻即成 。
2、玉米面红薯粥
材料：玉米面、红薯
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎 ， 将锅中的水烧开 ， 放入调好的玉米面 ， 然后再将切好的红薯一起放进水中 ， 需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底 。煮的时候最好选用文火 ， 中间可以稍微加入冷水 。状态以不过稀不过稠为好 。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质 ， 红薯又有饱腹和助排便的效果 。
3、黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法：黄豆浸泡半天后 ， 用黄豆煮粥 ， 可加高汤(罐装亦可) ， 粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤 ， 使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用 。
4、芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花
做法：粳米洗干净 ， 浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。然后将芹菜切成粒状倒入锅中 。粳米煮熟后 ， 放入切碎的生菜再煮两分钟 。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐 ， 搅拌均匀后即可关火食用 。
功效：芹菜含有丰富纤维素 ， 有助消化 ， 能还能排毒去水肿 ， 还能使脸部咬肌得到锻炼 ， 使其变得更加紧实纤瘦 。
【秋季瘦身粥帮你消脂】5、鲜果燕麦粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法：燕麦入锅 ， 加入清水好盛在容器内 。将所有水果切成丁 ， 覆于燕麦粥表面 ， 撒上葡萄干 ， 浇上鲜奶 ， 最后饰以樱桃点缀即可 。
功效：燕麦是粗纤维食物 ， 浮肿、便秘等有辅助疗效 ， 能降低胆固醇 ， 而且有助消化 ， 非常养胃 。
6、香蕉粥
材料：香蕉2个、大米50g、白糖适量
做法：将香蕉去皮 ， 捣泥备用;取大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入香蕉、白糖 ， 再煮沸即可食用 。
功效： 香蕉饱腹感强 ， 能较长时间为人体提供能量 ， 并且香蕉能润肠道 ， 缓解便秘情况 ， 有助于排毒减肥 。
7、红绿豆瘦身粥
材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚
做法：红豆和绿豆先浸泡半个小时 ， 然后往锅中放水 ， 将所有材料共放在锅中 ， 煮到豆烂即可 。
功效：红豆 ， 绿豆都是排毒圣品 ， 并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃 ， 消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。将所有材料熬成粥 ， 有助各种单品的功效最大限度的发挥 。
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