怎么让肠道更健康 让肠道休息在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量 。
此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息 。
最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣 。
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2怎么让肠道更健康 细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说,至关重要 。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们 。
这一过程,不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦 。
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3怎么让肠道更健康 坚持锻炼坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化 。
中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等 。
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【怎么让肠道更健康 清肠方法都在这了】
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