运动对于我们来说是特别重要的 ， 运动不但可以让我们的身体更加健康 ， 而且还可以起到减肥的效果 ， 有好多在生活当中不爱运动的朋友会发现 ， 自己的腹部一天比一天的不好看 ， 主要是出现了腹部长脂肪的情况后造成的 ， 所以说我们一定要通过运动来减肥 ， 什么运动减掉腹部赘肉？我们来进行一下了解 。
三、空中脚踩单车
腿部在进行动作时 ， 要运用到腰腹部的力量 ， 动作越到位 ， 对腰腹部的锻炼就越有力 ， 是减肚子最有效的运动之一 。要注意运动不要过量 ， 最好在临睡前在进行这一动作 ， 效果会更好 。
【什么运动减掉腹部赘肉呢】空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上 ， 然后双腿抬起 ， 保持上身贴地 ， 然后双脚屈膝 ， 交替模拟踩单车的动作 ， 每次约30-50次 。如果刚开始尝试 ， 可以在臀部下方垫一个枕头作支撑 。做动作的时候注意脚背最好绷直 ， 动作不要太快 ， 慢慢地把动作做到位 ， 感受腹部及腿部的肌肉变化 。
四、夜跑
对上班族来说 ， 夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼 ， 又会使得锻炼的效果更加明显 ， 尤其是有“将军肚”的人 ， 更应该在晚上抽出时间来跑一跑 。
美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示 ， 在晚上7点到第二天凌晨2点间 ， 人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈 ， 与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升 。所以 ， 这个时候最适合夜跑减肥 。
以上两种运动对于减肥效果特别好 ， 也是我们减掉腹部赘肉的最好方法 ， 平时的时候我们一定要注意 ， 特别是要注意健身 ， 不但对身体好 ， 而且还可以防止出现肥胖的情况 ， 另外也需要在平时的饮食当中进行调理 ， 两者配合减肥效果会更好 。
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