呼啦圈是女性朋友比较喜欢的一种减肥方法 ， 因为转呼啦圈减肥的方法比较方便 ， 你们在房间里面就可以进行转呼啦圈 ， 而且你们转呼啦圈的时间可以根据自己来安排 。转呼啦圈起到减肥的效果 ， 是因为转呼啦圈可以让身体运动起来 ， 运动就会消耗能量 ， 所以体内储存的脂肪就可以燃烧了 。
呼啦圈是一种运动强度较低 ， 在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式 。它不但可以调节长短 ， 还很有弹性 ， 既能减脂又能按摩 ， 运动完毕之后可以折叠放入小手袋中 。软呼啦圈具备点式按摩的功能 ， 对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性 。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别 ， 有力度差 ， 如真人按摩一般 。
摇呼拉圈可以达到运动的效果 ， 不过运动的时间一定要够久 ， 因为摇呼拉圈的运动强度并不很高 ， 唯有延长运动时间且持续运动 ， 使其达到有氧运动的阶段 ， 才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。呼拉圈并非越重效果越好 。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间 ， 否则短暂的剧烈运动属于无氧运动 ， 只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量 。
【转呼啦圈到底可以减肥吗】呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏) ， 太重的呼拉圈撞击的力量也较大 ， 恐有伤及脏腑的危机 ， 还是选择重量适中的吧 。双脚平行开立 ， 略宽于肩 ， 双手握住呼啦圈 ， 置于胸前 。重心放在左腿 ， 右手握紧呼啦圈 ， 左手沿左腿方向用力拉呼啦圈 ， 目视上方 ， 上身向左侧后仰 。保持15秒 ， 重复5次后换右侧 。
相信女性朋友们看完这篇文章的介绍 ， 你们应该都知道转呼啦圈是可以起到减肥效果的 ， 因为你们在生活中想要减肥瘦腰通过转呼啦圈的方法是比较好的 。转呼啦圈减肥的时间要达到半个钟以上 ， 而且你们要坚持每天都去锻炼才可以哦 。
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