呼啦圈减肥并不是所有运动形式中比较好的，因为呼啦圈并不是适合所有 年龄段的人群，并且有很多种情况下是不能玩呼啦圈的 。就比如在月经期间的女性，刚生育完没超过一年的女性，有腰肌劳损的男性等，都不适合玩呼啦圈 。下面，我们就一起来看看呼啦圈减肥的一些知识吧！
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪 。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题 。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动 。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果 。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦 。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦 。
【呼啦圈减肥到底好吗】另外，如果是比较小的孩子也不适合玩呼啦圈 。如果要玩呼啦圈，最好不要进食，也不要喝太多水，不然转久了会引起肠胃不适 。如果是想通过呼啦圈来瘦腰的话，那么效果可能不会很理想，更容易变成结实的腰部，而不是小蛮腰 。
推荐阅读
- 瑜伽球到底真的能减肥吗
- 一般运动减肥会瘦胸吗
- 健身房减肥办法有哪些
- 软呼啦圈减肥效果好吗
- 每天晚上坚持跑步半小时可以减肥吗
- 通过呼啦圈瘦身减肚子的效果好不好
- 冬天跑步减肥快还是夏天呢
- 游泳瘦身计划如何制定
- 一般呼啦圈减肥反弹吗
- 走路能不能够减肥