跑步、爬山、跳绳、游泳、打球、骑自行车等都是可以起到减肥的效果 。很多人对走路是否可以减肥有很大的疑问 ， 走路是可以起到减肥效果的 。能起到减肥效果的 不是 慢走或者是散步 ， 而是快走 。只有快走才能够大量燃烧脂肪 ， 并且要长期坚持才有效果 。下面 ， 我们就一起来看看关于快走减肥的知识吧！
方法/步骤
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快走 ， 顾名思义 ， 一定要尽量快地甩臂迈腿大步走 。答案是肯定的 ， 绝对可以减肥！
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快走减肥要出效果 ， 时间问题：要坚持7天以上 ， 至少可以瘦掉2斤 ， 并且肌肉紧实 ， 看起来像瘦掉4斤的样子 。
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快走减肥量的问题 ， 每次至少不间断快走20分钟 ， 最好是40分钟 。效果才能达到最好 。
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快走停下来之后 ， 要尽快双手敲小腿 ， 使小腿不至于酸痛 ， 并且不至于小腿局部变粗 。
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快走减肥最大的问题 ， 还是需要坚持 ， 在坚持3天之后 ， 就会发现身轻如燕 ， 连上楼都不觉得累了 。
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在快走前几天 ， 大腿或小腿都会有略微地酸痛 ， 双手敲打 ， 按、揉、捏 ， 小腿肚和大腿部 ， 缓解肌肉酸痛 。
【走路能不能够减肥】以上就是关于快走减肥的相关知识了 ， 在快走之前和快走之后都应该拉伸和按摩腿部肌肉 ， 以及腰部肌肉 。如果偷懒就会导致肌肉酸痛严重 。坚持一段时间的快走之后 ， 不仅可以锻炼到退步的肌肉 ， 还能够使腰部的肌肉得到锻炼 ， 不容易油腰部扭伤的情况 。
