瑜伽球其实就是锻炼瑜伽过程当中 ， 辅助的一种锻炼工具 ， 对帮助你完成一些瑜伽动作 ， 加强效果 ， 而且现在很多的女性都喜欢通过练瑜伽的方式 ， 锻炼身子体 ， 帮助自己减肥瘦身 ， 那么你要具体认识过瑜伽球 ， 是如何帮助自己减肥瘦身的吗？下面我们就具体去看一看 ， 希望大家能够按照这些方法正确的减肥 。
1. 上身趴在球上
【瑜伽球到底真的能减肥吗】首先 ， 双手伸直支撑地面 ， 双腿并拢;伸展背部 ， 将一条腿抬至尽可能高的位置 ， 然后放下 ， 换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
然后 ， 把上身放置在球正方的位置 ， 双手撑地;双腿分开 ， 缓慢地抬起一条腿 ， 直到与地面保持平行 ， 保持姿势几秒钟 ， 重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
1. 仰躺地上
双腿并拢 ， 左腿放置健身球上 ， 右腿弓起与地面保持垂直 ， 将上半身向上抬起 ， 并与左腿呈一条直线 。深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 。
3. 站姿
首先 ， 一条腿压在健身球上 ， 双手臂弯曲交叉抱在头后部 ， 整个身体慢慢向左侧伸展 ， 重复多次 ， 换侧进行 。锻炼腰部 ， 并有瘦小腿和手臂的作用 。
然后 ， 双腿尽量分开 ， 抬起左手臂 ， 身体慢慢向右侧伸展 ， 右手扶住球 ， 直到左手臂与地面保持平行 ， 深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
因为减肥本身就是为了更好的保证我们的健康 ， 所以对于减肥方法的选择自然不可盲目 ， 但是一般来讲 ， 练习瑜伽对减肥确实是非常有利的 ， 所以说我们可以通过这些瑜伽练习的方式 ， 帮助自己减肥 ， 而且这种方法相比于各种减肥产品更加安全 。
推荐阅读
- 紫砂壶到底是起源于何时？
- 减肥大腿的瑜伽动作怎么做？
- 八爪鱼头里的白圆球是什么
- 俯卧撑到底会减肥吗
- 瘦身瑜伽怎么做瘦脸
- 爬楼梯到底能减腿么
- 肌肉训练到底能减肥吗
- 丁俊晖打球有哪些特点
- 打篮球减肥方法有哪些
- 经常打羽毛球能减肥吗