相信大家都知道呼啦圈吧 ， 这是很多年轻人都喜欢玩的一种运动的 ， 同时也被很多人当作是一种减肥方法 ， 经常转呼啦圈对于我们的身体是很有帮助的 ， 不过对于减肥一定要掌握正确的方法 ， 并且长期坚持下来才会看到效果 ， 同时呼啦圈也分为很多种类 ， 那么软呼啦圈减肥效果好吗？
转呼啦圈是一种全身性的运动 ， 能够达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间够长 。转呼啦圈的运动强度不是很强 ， 只有延长运动的时间 ， 并且是持续性的运动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 这样才能消耗身体上的脂肪以及热量 。
每周要转三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达到一百三十下 。因为转呼啦圈的运动强度不是很够 ， 如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。
呼啦圈减肥法不适合哪些人？
【软呼啦圈减肥效果好吗】由于转呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分锻炼了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持运动能达到收腹的效果 。但是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人 ， 是不适宜参加这项运动的 。同时在转呼啦圈之前 ， 应该先做一些伸展运动 ， 伸展韧带 ， 避免扭伤 。
转呼啦圈减肥会伤腰吗？
有专家认为 ， 转呼啦圈的运动量并不大 ， 很难达到减肥效果 。而且一旦运动不当 ， 很容易引起不良后果 。因为转呼啦圈每次至少要运动三十分钟 ， 对于老年人来说 ， 这个运动标准过高 。长时间扭动腰部 ， 容易造成腰肌劳损加重、腰椎间盘突出以及腰椎小关节增生等 。
关于软呼啦圈减肥效果好吗这个问题 ， 上文给了一些简单的介绍 ， 其实最重要的是要掌握好转呼啦圈的技巧 ， 也并不是说呼啦圈越重 ， 减肥效果就越好 ， 还有就是需要大家长期的坚持 ， 因为呼啦圈运动的强度本来不是特别高 ， 所以在运动时间上要稍微长一些 。
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