【跑步游泳减肥哪一种效果比较好】对于一个胖美眉来说 ， 减肥成功是一件多么重要的事情 。能够健康减肥的方法更是不可多得的 。对于一些人们来说 ， 有氧运动是减肥方法的不错的选择 。在一些有氧运动之中 ， 游泳和跑步是人们经常选择的两种运动方法 ， 那么跑步和游泳哪一种减肥方法会更加有效呢？这也是一些肥胖人士比较关心的问题 。
1.从消耗能量角度来比较 ， 同样强度(心率)时 ， 两者消耗的热量差不多 ， 游泳稍微比跑步高一点 。
2.从关节保护的角度来说 ， 游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳 ， 因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3.从整体减肥效果来说 ， 游泳 ， 尤其在冷水中游泳 ， 身体受到冷刺激 ， 会保护性的储存脂肪来保温 ， 从而造成运动后食欲大增 ， 之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态 ， 控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然 ， 这需要极强的意志菜能完成 。
注意事项：游泳是全身运动 ， 每天你在路上准备活动充分的过程中 ， 下水游1到1个半小时之间 ， 比较合理 。如你游泳时间过长 ， 运动量过大的话 ， 消耗你体内的脂肪会增加 ， 相应的你的饭量就会见长 ， 如果你说控制食欲的话 ， 长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状 ， 头晕恶心等 。
选择减肥方法还需要人们慎重针对自身情况进行选择才是最科学的 ， 这样人们才能够制定出最好的计划 ， 让减肥效果达到最佳 。同时在减肥的过程之中 ， 还需要控制好运动强度的度量 ， 这样才不不会由于过度而导致伤身 。
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