自我按摩预防感冒
自我按摩通过手法刺激，可激发身体内的免疫功能，增强抗病能力 。因而使感冒发生率减少，或发生后症状减轻 。方法如下：
一、搓手掌 取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止 。
二、擦脸 用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热而止 。
三、擦点迎香穴 先用两手中指擦鼻的两侧数十次 。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处 。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次 。点后有鼻子通气畅快的感觉 。
四、擦颈 用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止 。
五、点揉风池穴 用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力 。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处 。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次 。
六、揉大椎穴 用一手食、中两指，按住大椎穴 。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘 。用力按住后揉动100～200次 。在按揉过程中，可用两手交替揉 。
七、拿肩井穴 用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴 。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方 。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可 。两手分别拿对侧的肩井穴 。
【自我按摩预防感冒】八、点揉足三里穴 用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴 。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴 。该处肌肉较丰满，按压有酸胀感 。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次 。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴 。
九、拍胸背 最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次 。
预防感冒自我按摩每天早上做一遍，或早晚各做一遍 。感冒流行时可多做一遍;自觉有感冒症状，如鼻塞等时，可加做一遍 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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