在很多肥胖类型当中 ， 其实肚子上是很容易堆积肥肉的一个地方 ， 尤其是那些长期久坐缺乏运动的人 ， 肚子上会出现一层又一层的游泳圈 ， 自然会影响你整个身材和曲线 ， 但是有什么样的方法可以帮助减掉肚子上的肥肉呢！跑步是否可以起到这样的减肚子效果呢？一起去了解一下吧！
不少中老年人选择跑步来锻炼身体 ， 体格强壮了 ， 可是肚子却凸出来了 。这时人们通常认为是肥胖发福的表现 ， 其实长跑动作不当 ， 也是导致肚子凸出的原因 。
有的人长跑时两肩下沉 ， 两臂弯曲得小而下垂得太大 ， 太松 ， 腿抬不起来 ， 步幅小 ， 无腾空 ， 无弹性 ， 呼吸节奏不均匀 ， 每跑一步 ， 肚子上下颠动一下 。
【跑步能减肥肚子吗】久而久之 ， 影响了腹肌的控制力 ， 以致肚子下垂凸出来了 。
正确的跑步动作应当是：两肩稍提 ， 两臂弯曲成90度 ， 前后摆动不大而稍有上下弹动 ， 肩稍抬高 ， 跑步中大腿前抬较高 ， 后蹬充分 ， 步幅大而有弹性 。这样可使腹部肌肉紧张 ， 内肚上提 ， 呼吸均匀、细长、充分而有节奏 ， 跑步中腹肌适当紧张 ， 注意提气 ， 这本身就是对呼吸器官功能的训练 ， 也是对腹肌的锻炼 ， 使腹肌的控制力增强 ， 也是身体健美的有效方法 。
如果说是只针对于肚子上的肥肉 ， 那么跑步不是针对性的方法 ， 但是他对于辅助减肥 ， 却可以达到很好的效果 ， 所以我们就应该注意了解到底哪一种运动方式 ， 才是最合适的 ， 而且如果跑步减肥的话必须 ， 注意正确的姿势 ， 这样才能够达到最理想的运动减肥作用 。
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