骑车跑步 ， 其实就是大家比较熟悉的运动 ， 而利用运动的方法去减肥的话 ， 也是我们都比较熟悉的 ， 因为运动对燃烧脂肪可以带来很好的效果 ， 对肥胖的人群而言 ， 就应该注意选择这些正确的减肥方法 ， 同时我们应该注意 ， 到底这些运动是如何进行的 ， 这样才可以起到更好的效果 。
一 跑步和骑车的减肥效果有什么不同？慢跑或散步
美国人创造了一个新的词汇 ， 叫做“WOGGING” ， 它来自于jogging和walking两个词的合成 ， 它的意思就是将慢跑与散步结合起来 ， 来体现两项运动的密不可分 。
瘦身效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处 ， 每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上) ， 会有利于减肥 ， 最好的方式是跑走结合 。
适合人群：适合所有人群 ， 如果你热爱运动或者热爱减肥的话 ， 最好选择跑步;如果你没有时间的话 ， 建议你把每天的晨练放在上班的路上 ， 最好是能走路就不要坐车 。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时 。
二 跑步和骑车的减肥效果有哪些不同？自行车
瘦身效果：这是一项最易于坚持的运动方式 ， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ， 并且 ， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时 ， 它还有助于你的血液循环系统 。
适合人群：任何人 ， 不论你是平常人还是运动员 ， 也不论你的年纪 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
跑步和骑车的减肥效果是不同的 ， 根据您不同的需要 ， 可以选用不同的减肥方法来达到您的减肥期望 ， 这两种运动减肥方法同时对瘦身都有一定的效果 。
【骑车跑步减肥有效吗】减肥绝对不是一件盲目的事情 ， 你必须有计划有目标 ， 而且所使用的减肥方法绝对是建立在健康科学的基础之上 ， 这样才不至于让自己在减肥的过程当中 ， 给自己的健康造成其他不利的影响和危害 ， 提醒每一个减肥的朋友 ， 都能够遵守这些原则 。
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