现在有很多人因为平时饮食上不加注意 ， 暴饮暴食的现象比较严重 ， 导致出现过度肥胖现象 ， 所以很多人都需要进行减肥 ， 但是有很多人经受不了运动的劳苦 ， 所以在减肥方面总是想着采取节食的方式 ， 那么仅仅节食不运动能起到很好的减肥功效吗？一起来了解一下是非常必要的！
减肥的目的 ， 首先保证身体健康 。因此减肥不能快速减掉太大体重 ， 须要循序渐进才行 。我谈得这个减肥办法 ， 不须要忌口 ， 你只须喜欢吃的 ， 都可以吃 ， 不过必需要吃七分饱 ， 吃饭时 ， 要细嚼慢咽 。下一餐要等到感觉饿再进食 ， 不饿就是到吃饭时间也不能吃 ， 平时多吃些水果和蔬菜 ， 减肥效果很好 ， 刚开始的一个礼拜 ， 重量会快速减掉2公斤左右 ， 慢慢就减的很平稳 ， 记得要坚持不懈的去做 ， 方能有效果 。减肥就是这么简单 ， 不须要刻意的忌口 ， 想吃就吃 ， 就是只能吃七分饱 。
没有很好的减肥药的 ， 减肥离不开运动 ， 特别是有氧运动 ， 平时最容易做到的就是慢跑减肥 。运动减肥贵在坚持 ， 要有持之以恒的心态和精神 。晚上不可以吃的过饱 。平时饮食以清淡为主 。
减肥办法有许多 。在采取减肥办法时应以运动减肥和减少饮食为主 ， 其实减肥没有什么捷径 ， 每个人的体制和环境都不一样 ， 找个适合自己的办法 ， 关键在于坚持
合理饮食加运动 。首先要合理安排你的一日三餐 ， 多吃蔬菜水果 ， 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 ， 早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水 ， 肉要放在中午或早上吃 。运动方面呢 ， 可以在早晚出去跑跑步 ， 跳跳绳 ， 做做仰卧起坐 ， 跳跳舞这些 。在短期内是不会有很好的效果的 ， 长期坚持才能看到效果 。
【只节食不运动能起到减肥作用吗？】如果只节食不运动的话 ， 在短时间内也是可以起到一定的减肥功效的 ， 但需要注意的是 ， 因为节食会导致身体营养不良 ， 长期坚持下去 ， 可能会引起一些疾病 ， 所以最好合理的安排自己的饮食 ， 不暴饮暴食 ， 适当进行运动减肥效果会更好 。
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