很多女性朋友都特别关心瘦身 ， 瘦腿 ， 瘦腰的运动方式 。想要使大腿变得苗条方法也是特别多的 ， 而且也并不是特别的复杂 ， 最主要的就是要持之以恒才能够完全的起到瘦腿的作用 。瘦腿是大家比较关心的问题 ， 那么快速瘦腿的运动方法有什么呢？下面我们就来详细的介绍一下 。
双腿伸直坐于垫子上 ， 后背直立 ， 吸气双手向头顶上方伸展;呼气 ， 手臂带动身体向前向下 ， 膝盖伸直 ， 眼睛看向脚尖的方向 ， 尽量让腹部靠近大腿 ， 保持3个腹式呼吸 。吸气上身还原;呼气 ， 双手向下放松 。这个动作可以让大腿和腹部紧实 ， 起到减腿的作用 。
仰卧 ， 双脚并拢 ， 双臂平放在体侧 。吸气 ， 同时将上身、双脚和双臂向上抬起 ， 只有臀部着地、并以脊柱骨为支点 ， 保持身体平衡 ， 双手、双脚伸直 ， 手指指向脚尖;如果可以的话 ， 双手拉住你的脚踝 ， 吐气 ， 慢慢将身体放回地面 。调匀呼吸 ， 全身放松 。
双腿打开两个半肩宽 ， 右脚向右旋转90度 ， 吸气双手向上平举 ， 呼气手臂带动身体向右下弯曲 ， 右膝弯曲 ， 右手放于右脚前侧 ， 眼睛看向左手手指指尖 ， 掌心向前 ， 指尖指向天空 。注意右膝不要超过右脚脚尖 。保持3个腹式呼吸 。吸气 ， 手臂带动身体慢慢向上还原 ， 做反方向 。
双腿伸直 ， 坐在地面上 ， 后背立直 。左腿弯曲 ， 小腿弯曲 ， 尽量让大腿向后伸直 。右手抓住右脚脚面 ， 让右小腿向上抬起 ， 右手肘关节夹住右脚脚面 。左臂在头顶上方伸展 。眼睛看向斜上方 ， 保持这个姿势1-2分钟 ， 双腿交换 ， 练习时调整两膝左右成一直线 ， 把注意力放在腰背上 。
【快速瘦腿的运动方法有哪些】以上的这些内容都是针对快速瘦腿的运动方法有什么详细介绍 ， 希望大家看了之后会有一定的帮助 ， 不论是什么样的瘦身或者是瘦腿的方式 ， 一定要坚持锻炼 ， 不要觉得累了或者是没有效果就停止了 ， 任何瘦身的运动方式都是需要一段时间而改善 ， 并不是短期内就你看到效果 。
