产后减肥10美味越吃越瘦
导读：牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果 ， 同时也可以促进皮肤表面角质的分解 ， 改善皮肤细胞活性 ， 延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹 。
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体重问题大概是产后妈妈的头等大事 ， 刚生完宝宝饿着也不是 ， 吃了还会长胖 ， 让不少新妈妈感到头疼 。产后是否能又健康又苗条？专家帮您解答 ， 产后如何减肥 ， 教你越吃越苗条的10种美味食物 。
一、西兰花
西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜 ， 几乎包含了人体所需的各种营养素 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 经常使用 ， 有助消除体内有害的自由基 ， 是强效的抗氧化剂 ， 增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 ， 防止皮肤干燥 ， 是一种很好的美容佳品 。凉拌或大火快炒都是不错的选择 。另外 ， 其他深绿色的蔬菜也是不错的选择 ， 建议每天多样化食用 。
二、胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身 ， 这种胡萝卜素摄入人体后 ， 会转化为维生素A ， 可维护眼睛和皮肤的健康 ， 所以 ， 胡萝卜又有“光明天使” ， “皮肤食品”的美誉 。由于维生素A属于脂溶性维生素 ， 所以最好加油烹制 ， 这样才会更好吸收 。也可榨汁 ， 也会获得较好的强身健体的效果 。会使皮肤处于健康状态 ， 变得光泽、红润、细嫩 。
三、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了 。中医学认为 ， 牛奶味甘性微寒 ， 具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效 。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果 ， 同时也可以促进皮肤表面角质的分解 ， 改善皮肤细胞活性 ， 延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹 。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层 ， 就如同面霜布满全身一样 ， 皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩 ， 所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法 。
四、大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质 ， 但脂肪却很低 ， 每天使用一些能达到健康减肥的效果 。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘 ， 有类似女性荷尔蒙的作用 ， 不但美白、抗老化、还能抑制体毛 。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成分的健康品 ， 但是保健品的剂量很难掌握 ， 难免对身体造成其他的危害 。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂 。
五、猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效 。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C ， 一度被号称“维C之王” ， 能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀 ， 有效的出去或淡化黑斑 ， 并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效 。作为面膜来用也是不错的哦 。
六、西红柿
吃用油炒过 ， 或者是加点油做汤的西红柿 ， 有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力 ， 也就是说可以起到由内而外的防晒的作用 。同时 ， 西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 ， 同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果 ， 非常适合油性肌肤的女性 。
七、蜂蜜
内服或外用蜂蜜 ， 能有效改善营养状况 ， 促进皮肤新陈代谢 ， 增强皮肤的活力和抗菌力 ， 减少色素沉着 ， 防止皮肤干燥 ， 是肌肤柔软、洁白、细腻 ， 并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患 ， 起到理想的养颜美容作用 。蜂蜜还有很强的抗氧化作用 ， 每日早晚喝点温热的蜂蜜水 ， 轻松的就可增强体质 ， 滋容养颜 ， 使得女性更健康 ， 更美丽 。
八、猪皮
猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而充盈皮肤 ， 减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。但需要注意的是 ， 吃猪皮的时候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物 ， 利用蛋白质的互补作用 ， 提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值 ， 才能更好的发挥猪皮的美容作用 。如可在做猪皮时加点黄豆 ， 配上一点小麦粉做的主食就很好了 。
【产后减肥10美味越吃越瘦】九、三文鱼
每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润 ， 而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类 。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色 。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分 ， 补充后可以帮助皮肤锁住水分 ， 达到滋润保湿的功效 。
此外 ， 它还有很强的抗氧化作用 ， 能有效防止皮肤衰老和产生皱纹 ， 而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类 。除了omega-3不饱和脂肪酸 ， 在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素 ， 三文鱼的橙红色就来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍 ， 能有效的抗击自由基的 ， 延缓皮肤衰老 ， 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
十、海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖 ， 可以增进肠道蠕动 ， 促进排便 ， 还可带走体内的油脂和毒素 ， 使皮肤光洁美丽 ， 而海带的热量几乎为零 ， 所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品 。产后如何减肥除了食用上述所说的食物 ， 还要注意食物的多样化 ， 并保证其他蔬菜的摄入量 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 要荤素搭配 ， 粗细搭配 ， 适量的运动 ， 只有这样才会让你的肌肤不老 ， 身材不变 ， 永远健康 。
下面我们介绍一下瘦身的小法则和小秘诀 ， 让你健康瘦身 。
每日瘦身小法则：很多女性朋友都担心冬季发胖的问题 ， 那么今天教给大家一条小法则 ， 就是无论你吃什么肉 ， 哪怕是猪肉也好 ， 在吃的时候 ， 吃一口肉 ， 配合三口新鲜的蔬菜 ， 当然最好是凉拌生吃 ， 或者是素炒 ， 这样就不用担心吃多或者是发胖的问题了 ， 绝对有效哦 。
轻松瘦身运动小秘诀：双腿叉开 ， 双臂抬起成大字行 ， 然后缓慢的一手触地 ， 一手抬起高过头顶 ， 双臂成垂直 ， 停住8秒 ， 一定要感觉腰部和腋下都很酸酸拉伸的感觉 ， 然后换另一边 ， 每天做16次左右 。可以有效的减轻腰部和腋下的脂肪 ， 效果非常明显 ， 每天做一次吧 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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