可能很多人知道跑步是一种有氧运动，尤其是对于慢跑来说，这样的运动坚持的时间长是有一定减肥效果的 。那么对于快步走这种稍微激烈点的方式是不是更利于减肥呢？还不是很清楚这些问题的朋友们，不妨看看下面小编是怎么说的吧 。这样以后就可以选择更利于减肥的运动方式了 。
一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受 。
二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动 。
三、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要 。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧 。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟 。
四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶 。
五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了 。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步 。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟 。
【到底快步走和慢跑哪个更减肥呢？】六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹 。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地 。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟;等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟;
好啦，小编在上面已经说了慢跑和快步走到底哪种方式更有利于减肥了 。如果真的想要减肥的朋友，不妨可以试试小编的建议哦 。但是小编要说的是减肥这种工作是很辛苦的，当然也是需要一段时间坚持的，不要妄想几天就可以减掉很多脂肪哦 。
推荐阅读
- 和平精英怎么换区
- 跑步机上快走到底能瘦腿吗？
- 素XO酱拌南瓜
- 黑男和寿司分手了吗
- 跳绳和跑步都能减肥吗
- 减肥是到底是先做有氧还是无氧呢？
- 运动过后到底吃什么才减肥呢？
- WPS表格中如何进行筛选式求和
- 你和好茶之间，只差一把好壶紫砂壶泡茶有什么好处？
- 生过孩子的女人和没生过的有什么不同