跪行对身体有哪些好处


跪着走也就是所谓的跪膝法,这一养生方法源自求医不如求己作者中里巴人先生,他认为,人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带,因为一般的健身和按摩很难达到让气血通向头和脚 。微循环不畅就会导致静脉曲张等疾病,跪着走可以将人体大循环的方向移动到足部 。气血源源不断 。可以减肥、防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、养肝、驱散寒气、消除积液,对女性生理调节也有一定功效 。
【跪行对身体有哪些好处】跪着走最好在床上进行,在家中练习跪着走可以根据身体情况调整时间,l5分钟至30分钟不等 。如果膝盖有伤病,可以先在较软的床上或者厚毯子上跪一段时间,然后逐渐缓缓运动,适应之后再开始练习 。对于中老年人来说,最合适的健身方法就是推腹和跪膝 。推腹法比较简单,很多人也都了解,最好是先从心窝向下,再从两侧向中间推腹,促进消化、疏通肠胃 。

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