对于很多想要全身减肥的朋友来说，希望知道一些能够让全身减肥的运动方式，这种运动方式当然是有的，下面就总结了一些，给大家看看，通过这些运动，只是一些简单的动作就可以让大家全身减肥，这些运动简单好学，但是需要每天做上半个小时，是需要坚持的，这样才能有效，大家要多练习练习 。
1、深蹲
目的：这个动作最简单，下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组 。
动作要领：
(1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直 。
(2)核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显) 。
(3)尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损 。
(4)手臂向前伸直与肩膀保持平行，以便控制身体的平衡 。
2、大腿前侧肌群伸拉
目的：深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快恢复肌肉，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持5秒，然后还原 。这个动作能很好的放松并瘦腿 。
动作要领：
【什么运动能全身减肥呢】(1)手扶墙壁，垂直站立 。
(2)小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿 。
(3)左右脚轮换做 。
3、跪膝式俯卧撑
目的：上半身训练，主要是对胸大肌，三头肌的锻炼 。(女性适用，男性建议做传统俯卧撑)12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好 。
动作要领：
(1)核心部位腰腹收紧 。
(2)身体平板向前向下 。
4、胸大肌伸拉
目的：这个训练主要是放松伸拉胸部肌肉：
动作要领：
(1)垂直站立，挺胸抬头 。
(2)两手相握向后拉伸 。
5、卷腹
目的：这组动作主要是对腹部的锻炼，针对容易囤积脂肪的腰腹部位 。一共做3组，每组20次 。
动作要领：
双腿抬起与地面成90度，双手放在耳边，收紧腹部 。
6、腹部伸拉
目的：这个训练主要是腹部肌肉拉伸 。
动作要领：
(1)双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰 。
(2)充分体会腹部肌肉的拉伸 。
上面的内容介绍了什么运动能全身减肥，相信这些内容很多人比较感兴趣，对于大家来说自己能够通过这些运动减了肥是件很高兴的事情，但是这个需要坚持一段时间，不是一两天的事情，对于坚持不下来的同学来说是很不容易的，所以大家要下决心啊 。
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