现如今男士的肥胖率也是比较高，那么面对男士肥胖的问题，能否通过瑜伽的锻炼方法来解决呢？具体的做法是什么呢？下面我们一起来看看吧 。山岳式（顶峰式）伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间 。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液 。祈祷式【适合男人减肥的瑜伽推荐】挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸 。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备前屈式（手触脚式）身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上 。使前额触到双腿（拉伤），双膝保持伸直 。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气 。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经 。展臂式（双臂向上举）上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气 。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶 。
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