夏季已经到来 ， 在日常生活当中 ， 有很多人非常的担心自己会比较肥胖 ， 所以 ， 内心也会充满恐惧感 ， 大家需要注意减肥方法很多的人在减肥一段时间之后 ， 发现自己的体重并没有减轻 ， 而且 ， 很有可能出现反弹 ， 大家需要注意减肥不见成效的常见因素 。
7大原因让你减肥不见成效
1、早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出门 ， 只咬一口包子 ， 没有摄入充足的蛋白质 ， 会导致你在晚些时候吃得更多 。
2、健身前不吃东西
据阿肯色大学的一项新研究 ， 在运动之前吃高蛋白食品的女性 ， 运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高 。此外 ， 空腹运动后 ， 你的饥饿感会加倍 ， 会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来 。
3、独自一人健身
集体健身更有效果 。如果你不想加入一个大团体 ， 那么和两三朋友邀约运动 ， 会起到双倍的激励作用 ， 促使减肥成功 。
4、太勤于称体重
在一项最新的研究中 ， 那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人 ， 减肥效果更佳好 。学会避免焦虑和情绪化进食 ， 会让你更加接近减肥目标 。
5、喝无糖汽水
根据最近一项研究 ， 喝无糖汽水的节食者 ， 实际上潜意识里都会在餐食中补回来 ， 最终结果摄入的糖分并没有减少 ， 做的是无用功 。当然 ， 喝矿泉水还是最佳选择 。
6、只做有氧运动
如果你只做心肺有氧运动 ， 却忽略力量训练 ， 那一开始减掉的只是水分 。有氧运动和力量训练相结合 ， 会让热量燃烧得更快 ， 大大提高减肥成效 。
7、只进行轻重量力量训练
在健身房的力量训练区 ， 女人们都不会倾向去使用重器械 ， 怕“长肌肉” ， 然而这种担心完全没有必要 ， 用更重一点的器械 ， 只会让你燃烧更多重量 ， 忍受一时之重 ， 带来的却是轻盈的身体 ， 何乐而不为呢？
【拼命减肥还是那么胖 原来是方法错了！】有很多的人只做有氧运动 ， 大家需要注意合理的进行锻炼 ， 而且量力而行 ， 平时大家需要注意合理的进行调节身体 ， 并且在日常生活中 ， 应该注意养成好的生活习惯 ， 平时大家需要注意合理的进行饮食 ， 而且要注意多休息 ， 全面的进行自我保健 。
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