女性补肾吃什么 八种食物见效快
导读：那么 ， 女性吃什么补肾呢?黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 ， 有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。
文章插图
很多人都认为肾虚那是男人才会出现的疾病 。其实 ， 女性肾虚不可小看哦 。黑眼圈、脱发掉发、不孕不育等情况 。更严重的肾虚患者还会加速衰老 ， 年轻离你越来越远 。那么 ， 女性吃什么补肾呢?
1、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 ， 有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种 ， 属于糯米类 。黑米“滋阴补肾 ， 健身暖胃 ， 明目活血” ， “清肝润肠” ， “滑湿益精 ， 补肺缓筋”等功效;可入药入膳 ， 对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。
2、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经 ， 产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
3、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 女子带下者 ， 食之皆宜 。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下 ， 能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸 ， 有延年益寿的作用 。
5、枸杞子
枸杞子性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
6、山药
山药性平 ， 味甘 ， 为中医上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
7、黑木耳
黑木耳性味甘平 ， 具有补气补肾、凉血止血等功效 。现代医学实验表明 ， 它有减少血液凝块的作用 ， 因而对脑、心血管病患者颇为有益 。黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质 。
其中 ， 尤以铁的含量特别丰富 ， 比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍 ， 故被誉为食品中的“含铁冠军” 。它还含有一种植物胶质 ， 这是一种对人体特别有益的天然补剂 。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖 ， 既可作为主料成菜 ， 也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料 。
8、虾
虾是大家公认的补肾食物 。它能够工巧匠补肾壮阳、通乳排毒 。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素 ， 钙、磷尤其丰富 ， 是壮骨佳品 ， 虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 。
看了上文关于女性肾虚的伤害 ， 希望可以个大家带来帮助 。女性朋友肾虚千万不要小看了哦 。我给大家介绍的8款补肾食物 ， 大家不妨多试试哦 。希望可以给大家带来帮助哦 。
【女性补肾吃什么 八种食物见效快】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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