秋季睡眠养生
俗话说“春困秋乏” ， 进入到秋天以后 ， 人们就感觉特别的疲乏 ， 老是感觉睡不醒 ， 而且吃的也越来越多 ， 那么 ， 在秋季要如何健康的养生呢？以下 ， 养生保健专家为大家介绍秋季睡觉养生的8个禁忌 ， 希望会有所帮助 。
一忌睡前进食 。这会增加肠胃负担 ， 易造成消化不良 ， 还会影响入睡 。睡前如实在太饿 ， 可少量进食 ， 休息一会儿再睡 。
二忌饮茶 。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统 ， 引起兴奋 ， 影响睡眠 。
三忌睡前情绪激动 。睡前情感起伏会引起气血的紊乱 ， 导致失眠 ， 还会对身体造成损害 ， 特别是不宜大动肝火 。
四忌睡前过度娱乐 。睡前如果进行过度娱乐活动 ， 尤其是长时间紧张刺激的活动 ， 会使人的神经持续兴奋 ， 难以入睡 。
五是睡时忌多言谈 。卧躺时过多说话易伤肺气 ， 也会使人精神兴奋 ， 影响入睡 。
六是睡时忌掩面 。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难 ， 身体会因之缺氧 。
七是睡时忌张口 。睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸 ， 吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏 ， 胃也会因之而着凉 。
八是睡时忌吹风 。人体在睡眠状态下易于受风邪的侵袭 ， 要注意保暖 ， 切不可让风直吹 。
以上 ， 养生保健专家介绍秋季睡眠养生的8个禁忌 ， 相信看了本文的人们已经有所了解 ， 做好秋季养生保健工作 ， 拥有健康的身体！
秋高气爽 睡觉莫使身体着凉
秋季睡眠 不要打赤膊
秋天来了
睡觉千万关上窗户
【秋季睡眠养生】 这样才能免受风寒侵袭
保证身体健康
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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