春季养生的方法 多喝水补足钙
现在我们已经到春季了,这是一年中最开始的时候了,我们在春季的时候是非常适合我们开始养生的了,这时候是万物复苏的开始了,不过在这时候我们都应该怎么做比较好呢,这是很多人都想知道的了,下面就让我们一起来看看吧 。
补足水
初春时节,大部分北方地区还没有停止供暖,因此室内空气往往比较干燥,再加上大风频繁,雨雪稀少,导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼,在这时候就说明了问题,我们的身体是比较缺水的了,如果我们不能在这时候及时的把身体中的水补足了,那么就会让我们的身体受到伤害了哦,这回事很多人就会选择喝水来补水了 。
但有时候光靠喝水可能无法解决上述问题,因为纯水的补水效果往往并不是最好的 。相比而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多,它们会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快被排泄掉 。在小分子糖当中,果糖的吸湿效果是最好的 。用富含果糖的蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子会觉得舒服许多 。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖 。除此之外,银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮料 。
补充钙
春天人体新陈代谢比较旺盛,血液循环加快,是孩子长个的好时机 。并且因为晒太阳机会增多,人体内的维生素D含量增加,此时如果钙供应量充足,则更利于骨骼健康,因此对于我们来说,在春季的时候我们就要进行补钙了,对于我们大家的身体健康来说是很有好处的了,可以在春季的时候让我们更好的发育 。
因此,春季应该多吃富含钙的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品 。除了维生素D,以下几种营养素也有利于钙的吸收和利用,第一是镁,有了镁的帮忙,才能使钙均衡地分配到骨骼中去,食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁;第二是蛋白质,蛋白质充足的情况下,钙才有了可以沉积的骨架,从而更好地被人体吸收,富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等;第三是维生素K,它有助于促进钙沉积到骨骼当中,从而提高补钙效果,西兰花、菠菜、甘蓝等绿叶菜中富含该营养素 。
这就是我们给大家介绍的情况了,我们可以发现,在春季的时候想要让我们的身体健康,那么对于上面介绍的这些方法就要注意了,这些都是对我们的身体很有好处的了,可以让我们在春季的时候有一个健康的身体,是我们不能错过的哦 。
【春季养生的方法 多喝水补足钙】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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