幼儿秋季养生食谱
TOP1：居家必备秋季圣品 粥 刚刚进入秋季 ， 宝宝会有脾胃功能减弱的现象 ， 而粥正是此时调节脾胃最好的食品 ， 秋后早晨喝粥 ， 既可怯秋凉 ， 又能防秋燥、和中健胃 ， 如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳 ， 则对身体更有裨益 。TOP2：不可不喝 蜂蜜 在秋天里吃蜂蜜 ， 可以防止秋燥”对于人体的伤害 ， 起到润肺、养肺的作用 。而且比起白开水 ， 宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水 。TOP3：秋燥克星 梨子 吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用 。TOP4：祛除虚火 萝卜 萝卜能够调理脾胃 ， 对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。TOP5：滋阴润肺 百合 百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。鲜百合具有养心安神 ， 润肺止咳的功效 ， 对人非常有益 。TOP6：应节良品 秋藕 秋季的藕脆嫩多汁 ， 甜味浓郁 ， 容易消化 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素 ， 淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力作用 。TO... TOP1：居家必备秋季圣品 粥 刚刚进入秋季 ， 宝宝会有脾胃功能减弱的现象 ， 而粥正是此时调节脾胃最好的食品 ， 秋后早晨喝粥 ， 既可怯秋凉 ， 又能防秋燥、和中健胃 ， 如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳 ， 则对身体更有裨益 。TOP2：不可不喝 蜂蜜 在秋天里吃蜂蜜 ， 可以防止秋燥”对于人体的伤害 ， 起到润肺、养肺的作用 。而且比起白开水 ， 宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水 。TOP3：秋燥克星 梨子 吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用 。TOP4：祛除虚火 萝卜 萝卜能够调理脾胃 ， 对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。TOP5：滋阴润肺 百合 百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。鲜百合具有养心安神 ， 润肺止咳的功效 ， 对人非常有益 。TOP6：应节良品 秋藕 秋季的藕脆嫩多汁 ， 甜味浓郁 ， 容易消化 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素 ， 淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力作用 。TOP7：素中之宝 木耳 木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂 。木耳中铁、钙、磷含量丰富 ， 富含维生素C ， 所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳 ， 木耳还有排毒的作用 。TOP8：荤食首选 鸭肉 鸭性寒凉 ， 具有滋阴养胃 ， 利水消肿的作用 ， 适宜于滋阴养津以防秋燥 ， 鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝 ， 可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品 。TOP9：病后佳品 芋头 芋头富含淀粉 ， 营养丰富 ， 还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素 。芋头质地软滑 ， 容易消化 ， 有健胃作用 ， 特别适宜脾胃虚弱者食用 ， 更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品 。TOP10：抗病前锋 菜花 菜花质地细嫩 ， 易消化吸收 ， 适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用 。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶 ， 它能使小肠粘膜中活性提高30倍 ， 从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统 ， 有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物 ， 以使人体长期处于良性循环状态 。
多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩 。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命b1、b2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况 。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅 ， 血管变细引起 。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位 ， 脂肪少 ， 热度容易散失 ， 血管也较少 ， 更容易感到发冷 。由于体虚 ， 更容易引起手足冰冷 。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动慢跑、快步走、登山 ， 跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖 ， 睡觉前喝些红酒 ， 软化血管 ， 促进新陈代谢!常晒被子 ， 常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环 。这主要是因为自然界的温度降低 ， 阳气不足 ， 而人体自身的阳气也会不足 ， 身体出现阳虚的表现 。另外 ， 因为天气寒冷 ， 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚 ， 特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“神经末梢循环不良” ， 而导致手脚总感觉冰凉 。这样的情况一般多发生于女性 ， 特别是中年以上的女性较为常见 ， 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉 ， 在身体健康的年轻男性身上则很少出现 。改善方法: 1．吃西洋参 。这是一种补气的良药 ， 性平和 ， 补而不燥 。可以单独泡水饮用 。2．吃芝麻、花生 。富含维生素e和多种营养 ， 可以帮助维生素b的吸收 ， 加强神经对抗寒冷的能力 。维生素e还有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。其他措施： 平时多用热水泡脚 ， 既能使身体暖和 ， 又能舒缓疲劳神经 。秋季养生保健必须遵循“养收”的原则 ， 其中饮食保健当以润燥益气为中心 ， 以健脾补肝清肺为主要内容 ， 以清润甘酸为大法 ， 寒凉调配为要 。下面介绍秋季饮食养生的几种方法 。水果养生法秋季气候干燥 ， 常常使人感到鼻、咽干燥不适 。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果 ， 会使人顿觉清爽舒适 。这个季节带有保健医疗性质的水果 ， 要数梨和甘蔗了 。中医认为 ， 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压、清热镇静的作用 。甘蔗有滋补清热的作用 ， 含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂 ， 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。劳累过度或饥饿头晕的人 ， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。但是 ， 由于梨、甘蔗性寒 ， 对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。此外 ， 适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等 。茶疗养生法茶疗简便 ， 既可养生又能治病 ， 近年来茶叶中的营养成分和药理作用 ， 不断被人们发现 ， 其保健功能和防治疾病功效得到肯定 。在秋季 ， 如能根据自身体质 ， 选用适宜疗方 ， 对增进健康、增强体质定会有益 。【幼儿秋季养生食谱】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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