白领运动养生,跑步有什么注意事项
跑步时间：
饭后半个小时就可以开始跑步了 ， 不要吃完饭就开始跑步 。吃饭不宜吃的太撑 ， 9分饱就可以了 。
准备事项：
注意带钱 ， 或者带水 。一般跑步出去都是简装 ， 因此 ， 记得带钱买水 ， 或者自备饮料 。不要喝冰水 。
注意天气：
如果天气预报上面写着有雨 ， 或者是感觉天气要下雨 ， 尽量不要出门 ， 或者不要跑的太远 。建议去健身房 。
着装：
跑步注意鞋子的选择 ， 选择透气 ， 轻便的鞋子为主 。不要穿长裤 ， 长袖跑步（冬季 ， 天冷除外） 。
目标：
跑步不要围着一个地方绕圈子 ， 这样跑久了就乏了 ， 人都有新鲜感 ， 每天根据实际情况规划不同的路线 。
跑前可以做一些小运动 ， 比如说揉揉关键 ， 活动活动下大腿 。或者进行慢跑 ， 预热五分钟 。
跑的时候身体前倾 ， 利用重力跑会更加轻松一点 。注意调整呼吸 。不要低头看 ， 要注视前方 。
如果跑步速度比较快 ， 跑步后注意不要立马坐下来 ， 要慢慢的走一段距离 。
回家后 ， 最好用热水泡下脚 ， 这样可以缓解肌肉疲劳 。方便第二天继续跑步 。
【白领运动养生,跑步有什么注意事项】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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