仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习一 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习二
在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了，仰泳仰泳移臂练习 ，下面说明下仰泳其他配合练习 。如下：
【仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习一 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习二】 仰泳单臂拉线划水练习
目的：
有控制练习仰泳完整配合 。
动作描述：
一臂前伸成流线型仰卧打水，前伸的手臂靠近真泳道线，保持这个姿势数3下 。始终用前伸的手臂做动作，另一臂放在体侧，前伸的手臂向后划水，并完成鞭状向下划水 。
当划水结束时，将划水臂一侧的肩快速提拉出水面，保持这个姿势数3下，腿继续打水 。慢慢向上移臂、入水，大拇指向上 。手入水时，另一臂的肩提出水面，这样就完成了一个完整的动作周期 。
动作要点：
始终保持一肩提出水面 。两腿快速有力地打水 。
练习提示：
边练习边默念动作节奏：1,2,3，划水，提肩，4，5,6，移臂，提肩 。
仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合，对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用 。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技术，即在一个完整动作周期中，打腿6次(左、右腿各3次)，划水2次(左、右臂各1次)，呼吸1次 。
臂与腿的配合
仰泳6次打腿与2次划臂的配合时，两腿的6次上踢下压，分别对应两臂划水的三个环节 。具体地说就是，一臂抓水时，同侧腿上踢;当手臂向上划水形成“倒高肘”姿势拉至体侧时，异侧上踢;当手臂向下推压转腕鞭水时，同侧腿再次上踢 。随着另一臂的划水，腿部继续完成一个动作周期的另外3次打腿 。下面主要介绍臂部和配合练习的几种方法：
仰泳移臂练习
目的：
练习正确的移臂动作和出水、入水的位置及动作 。练习身体控制的能力 。
动作描述：
仰卧打水，两臂放在体侧，数3下后，一臂提肩转体，以大拇指领先出水，直臂向前移臂，当手臂与身体垂直时，手臂向内旋转，掌心朝外，以小拇指领先在头前入水 。数3下后，顺原路返回 。两臂交替练习 。
动作要点：
保持强有力的打水 。手臂动作快而轻，结合身体和肩的转动进行 。
练习提示：
开始可戴脚蹼练习，减低难度 。动作熟练后加大难度，一臂前伸，一臂放体侧，两臂同时从空中移臂，一个向前移，一个向后移 。这个练习难度较大，需要较高的身体控制能力和打腿能力 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 双人拉丁 不误健身与约会 舞蹈演出眼神的训练方法
- 跳拉丁舞的五大益处 拉丁舞为女性保持纤体身材 拉丁舞瘦身的几大好处 拉丁舞的技术小要素
- 斜视矫正训练方法 斜视矫正训练方法是什么
- 增强记忆力训练方法 增强记忆力的妙招
- 感统训练方法有哪些 有关感统训练方法介绍
- 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习三 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习四
- 王者荣耀训练营怎么卡100小兵
- 推荐几个学习电子技术的软件
- 苹果11有三d按压吗，苹果11有没有3d按压技术
- 捞汁小海鲜技术