最适宜女性健脑的六类运动
运动是健脑的最佳方式，不仅可以提供脑细胞的营养需要、提高记忆力，还能有效预防各种脑疾病 。下面推荐6款日常便利的健脑运动，当你感觉累了的时候，就做做健脑运动，这也是一种休息 。下面就一起来看看最适合女性健脑的六类运动 。
一、运动能健脑
1、补充血糖
大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳 。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要 。
2、促进血液循环
大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素 。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅 。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍 。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷 。
二、健脑6运动
【最适宜女性健脑的六类运动】1、手指运动
医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法 。
2、拍臂健脑法
用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处 。两臂各拍十几下 。
3、节欲健脑法
中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养 。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老 。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生 。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因 。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度” 。
4、拉耳健脑法
用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次 。
5、乒乓球
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能 。
6、骑自行车
骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气 。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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