仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习三 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习四
在仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一、二、三中，分别介绍了有仰泳移臂练习 、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等，下面是其他练习方法：
仰泳单臂连续划水
目的：重点练习单臂划水时的动作控制和身体的转动 。
动作描述：
一臂前伸成流线型仰卧打水，用前伸的手臂划水，另一臂放在体侧 。单臂连续地划水和移臂，集中注意力于出色的转肩和转动身体，以及稳定的头部姿势 。
动作要点：
始终保持一肩提出水面，连贯地完成动作，在动作过程中任何时候都不要停顿 。两腿快速有力地打水 。
练习提示：
【仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习三 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习四】 观察自己的肩部，尽量转动得高一些 。想象跷跷板式的转肩动作 。
上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等，下述是其他配合练习方法：
仰泳双臂划水练习
目的：培养屈臂高肘划水技术 。
动作描述：
仰卧打水，两臂放在体侧 。保持这个姿势数3下 。同时将两臂经空中前移，当手入水后，保持两臂前伸的姿势数3下 。两臂同时划水到体侧，这样就完成了一个动作周期 。
动作要点：
保持稳定的身体姿势，避免上下起伏 。手臂慢慢地做动作 。两腿快速有力地打水 。
练习提示：
想象自己在靠近两侧的泳道线划水 。
仰泳双臂分解划水练习
目的：有控制地练习仰泳完整配合 。
动作描述：
右臂前伸成流线型仰卧打水，左臂放在体侧，保持这个姿势数3下，然后两臂同时换位，右臂经空中前移，直至左臂前伸，右臂放在体侧 。保持这个流线型姿势数3下，再继续下一个动作 。这样就完成了一个动作 周期 。
动作要点：
始终保持一肩提出水面，用较慢的速度流畅地完成动作 。两腿快速有力地打水 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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