夏季最佳健身运动 游泳 游泳后要注意清洗身体
天气炎热,游泳不仅可以锻炼身体也是避暑的好方法，游泳可以锻炼我们的身体，让我们变得更加的强壮，但是游泳后要注意清洗身体，该怎么清洗呢?这是大家都很关心的问题，所以今天我们的小编就为大家介绍一下!
眼睛 。游完泳，眼睛会发红、发涩，分泌物较多，这是结膜炎的表现，大多数由细菌、病毒感染引起 。在红眼病高发的6~8月，尤其要注意，游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗 。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水 。
鼻子 。泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原 。过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物，还可戴上防护器具，以防止鼻腔进水 。呛水了，千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎 。游泳后则要多擤几次鼻子 。另外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激 。
口腔 。即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净 。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染 。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡 。游泳后应马上用清水漱口 。条件允许的情况下，可用漱口水消毒 。泳后马上清洗，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染 。漱口前，不宜喝水和吃东西 。
女性私处 。游泳可能引发妇科病，因此经期前后三天、月经期不要游泳，以免交叉感染 。游泳后应立即小便，可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境 。另外，不要随便坐在泳池边，应穿上浴袍或围上浴巾再坐 。
夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下 。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平 。
经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达 。游泳时身体承受水的压力很，约每平方厘米15克 。
游泳时的心率可达180—200次/分，收缩压可高达200毫米汞柱，舒张压下降 。同时游泳时身体成水平姿势进，体内的血液循环不受重力的影响，再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用，有利于静脉回流，因而血液循环旺盛 。
长期锻炼的人，心肌发达，收缩有力 。安静时心率徐缓，可达到38次/分，每搏输出量加大 。游泳运动员的最大心输出量可达到30升/分，最大吸氧量可达5—6升，大大地高于一般人 。
夏天气候炎热，进行其它运动，常常会感到酷热难忍，不易坚持 。而进行游泳活动，不仅可以锻炼身体，而且可以达到消暑的目的 。因游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍 。
例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了 。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定 。
此外夏季在户外游泳，能够呼吸新鲜空气，太阳光中紫外线的照射可以消灭沾染在皮肤上的病菌，促进维生素D的合成，有利于钙和磷的代谢，增强骨骼 。
【夏季最佳健身运动 游泳 游泳后要注意清洗身体】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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