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拉丁舞的练习要点 拉丁舞诠释音乐的美 跳拉丁舞的各大好处 拉丁舞的基本信息

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跳拉丁舞的各大好处，拉丁舞是需要长期练习的，那么跳拉丁舞可以带给身体哪些好处呢？小编给大家介绍下跳拉丁舞的好处，让你了解拉丁舞的基本常识 。
跳拉丁舞的好处1.减腹脂
人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着 。
此外，常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松 。
跳拉丁舞的好处2.活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼 。
跳拉丁舞的好处3.护脊椎
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗 。
跳拉丁舞的好处5.促呼吸
激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病 。
跳拉丁舞的好处4.强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强 。
跳拉丁舞的好处5.健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强 。注意长肌肉不减肥的运动!
练习拉丁舞的基本要点
1、胸腔
前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成 。
2、在没有学到一定程度的时候
上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑 。
3、拉丁舞发力的永远是主力腿
直的那条腿，千万别用动力腿发力 。
4、八字绕胯：
先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯 。
5、律动：
注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况 。律动的时候时候，直的脚用力将胯向左后/右后往上推，两脚并拢(大腿内侧靠拢)，再转胯，放胯 。
6、手的动作：
先将一只手举直与眼睛平齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的时候也要注意柔和 。把80%的时候留给手臂的延伸 。
7、力量的传导：
主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去 。
拉丁舞的基本功
1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动 。(这点很重要)
2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作 。
3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!
4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉 。
5.脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素 。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置 。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的 。
6.basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量 。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌 。
7.cucaracha和time step时，two之前的&要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two,three,four一定要移动到位，这样可以练习节奏感和对抗感 。相信也可锻炼松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧 。
拉丁舞的练习要点，拉丁舞考验的就是舞者的舞韵，优美性感的拉丁舞可以把一手音乐诠释的很好，那么对于新手来说拉丁舞的练习要点有哪些?
拉丁舞的练习要点
一、体态要
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面 。
1、垂直方向
身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖 。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，.
当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性 。
稳
那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动 。
2、水平方向
水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位 。
一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前 。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾 。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做 。
水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧 。
二、基本要点
1、胸腔
胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成 。
2、上半身
在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑 。
3、主力腿
拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力 。
4、八字绕胯：
先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯 。
5、律动：
注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况 。律动的时候时候，直的脚用力将胯向左后/右后往上推，两脚并拢(大腿内侧靠拢)，再转胯，放胯 。
6、手的动作：
先将一只手举直与眼睛平齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的时候也要注意柔和 。把80%的时候留给手臂的延伸 。
7、力量的传导：
主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去 。
三、基本功
1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动 。(这点很重要)
2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作 。
3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!
4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉 。
5.脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素 。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置 。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的 。
6.basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量 。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌 。
7.cucaracha和time step时，two之前的&要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two,three,four一定要移动到位，这样可以练习节奏感和对抗感 。相信也可锻炼松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧 。
8.练习时要始终张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气.多加练习有助于形成良好的呼吸感觉.
【拉丁舞的练习要点 拉丁舞诠释音乐的美 跳拉丁舞的各大好处 拉丁舞的基本信息】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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