雨水节气养生运动篇 老年人春练不要太早
雨水时节是春季的第二个节气 ， 雨水节气到来 ， 降水量逐渐增多 ， 空气中水分增加 ， 导致湿寒天气 ， 这种天气有损人体身体健康 ， 因此这个时节要特别注意养生 ， 那么雨水节气如何养生呢?下面小编从运动方法给大家介绍雨水节气该如何保健 ， 一起来看看吧 。
1、老年人春练注意：
老年人春练不要太早 ， 防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎 ， 应在太阳升起后外出锻炼 。另外 ， 春练不能空腹 ， 锻炼前应喝些热汤饮 。同时运动要舒缓 ， 锻炼前应先轻柔地活动躯体关节 ， 防止因骤然锻炼而诱发意外 。
2、早睡早起：
雨水过后 ， 在起居方面也要做到顺应自然 ， 早睡早起 。随着气温回升 ， 人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环 ， 促进气血运行 。春季健身以不出汗或微出汗为佳 ， 这时比较适合进行节奏和缓的运动 ， 不宜大汗淋漓、气喘吁吁 ， 否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒 。同时由于气候仍然干燥 ， 运动时要注意及时补充水分 。
3、阳气养肝：
万木吐翠的春天 ， 也是是采纳自然阳气养肝的好时机 ， 各人应根据自身体质状况 ， 选择适宜的锻炼项目 。清晨、傍晚及节假日 ， 可漫步于芳草小径 ， 舞拳弄剑于河畔林间 ， 或去郊外踏青问柳 ， 游山戏水 ， 赏花行歌 ， 登高望远 ， 身心融入大自然之中 ， 人天合一 ， 无形之中增强了心身健康 。
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