缓解打鼾应按摩的四大穴位
打呼噜，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手 。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状 。
打鼾者的预防与保健打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音 。
中医认为，想有效止鼾，按揉穴位效果很好 。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做 。
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能 。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用 。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处 。
丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过 。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经 。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显 。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸 。
中脘穴
此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗 。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果 。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位 。中脘在上腹部，肚脐上4寸 。
天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸 。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是 。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效 。
除了按摩养生穴位缓解打呼噜症状外，还要注意以下几点，能起到更好的止鼾效果 。
1、加强锻炼，保持良好生活习惯 。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒 。
【缓解打鼾应按摩的四大穴位】3、肥胖者要积极减轻体重，也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容 。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压、血脂的监测 。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜 。睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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