秋季应多做户外运动,三种运动推荐给你
【秋季应多做户外运动,三种运动推荐给你】秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”，“秋后问斩”等说 。秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时 。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落 。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木 。加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心 。
运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分 。
1、散步
可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步，体操，健身气功，太极拳等等 。
2、笑
“笑”，是养肺诸多方法中最廉效的一种 。中医有“常笑宣肺”一说 。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体 。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用 。
3、登山
登山是秋季户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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