春天促进青少年长高的食物有哪些
青少年正在生成长发育阶段 ， 所以一定要养成良好的饮食习惯 ， 一年之计在于春 ， 在春季青少年的饮食一定要特别注意 ， 这样才能保证健康状态 ， 如果青少年想在春季长高 ， 那么就应该吃正确食物 ， 这样才能够达到很好的促进身体发育作用 。
青少年想要长高就应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物 ， 在成长发育阶段青少年对蛋白质的需求量是很高的 ， 如果蛋白质摄取不足就会影响到身高 。食品以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富 。此外 ， 胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份 ， 青少年应及时补充 ， 食品中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、团鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白 。
青少年想要长高水分的摄取也非常重要 ， 水分可以让新陈代谢速度变快 ， 而且还可以让身体里面的毒素有效排出 ， 可以让身体更好的成长发育 。天天饮水需2000毫升以上 ， 可以采取早晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水 。
补钙也是非常重要的 ， 缺钙的青少年个子肯定比较矮小 ， 在日常饮食里面如果钙质摄取不足 ， 血液以及软组织里面的钙量就会不足 ， 会向骨骼里面获取钙质 ， 骨骼缺钙就容易影响到青少年的身高 。含钙较多的食品有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等 。此外 ， 维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用 。
上面给大家介绍的就是春季青少年长高需要吃哪些食物 ， 看了上面的介绍大家应该也知道了 ， 除了上面这些食物还应该多补充一些新鲜蔬菜 ， 像番茄 ， 嫩笋 ， 青椒 ， 黄瓜 ， 胡萝卜 ， 白菜等食物都非常不错 ， 还应该多摄取一些含有丰富维生素的水果 ， 只有营养均衡个子才能长高 。
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