穴位按摩防治疾病还养颜
*所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸不仅对*健康有益，而且还能治病与养颜 。练习时一定要用鼻子呼吸，选择能呼吸到新鲜空气的地方，如公园、森林等，早上和傍晚效果更佳 。
治疗痛经
吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中 。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟 。
消除疲劳
疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气 。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上;然后吸气，双手缓慢地向上举至下额 。手掌转向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声 。反复做10次 。
治疗头痛
吸气时，双肩抬起;然后缓缓地呼气，双肩下垂 。或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次 。
治疗便秘
呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟;在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次 。
畏寒怕冷按摩暖身穴 每天坚持提耐寒能力
最近气温降低后，很多市民出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适，专家指出，出现此类情况和气血不畅有一定关系 。专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”，建议大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的 。
【穴位按摩防治疾病还养颜】暖身壮阳搓涌泉
涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下 。中医学认为，*诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状 。
温暖关节按合谷
合谷穴即老百姓常说的虎口，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点 。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗 。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉(即“得气”现象)为好 。孕妇一般不要按摩合谷穴 。
耐寒揉揉足三里
该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处 。该穴属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大 。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高*的耐寒能力 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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