跳绳巧瘦腿 花样跳绳，“跳”走大象腿
你还在为自己的大象腿而苦恼吗，你还在为跳绳的枯燥而感慨万千吗?别担心，小编今天就教教你花样跳绳，“跳”走大象腿 。
一、张开腿跳绳对大腿减肥有效
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子 。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次 。重复此动作可锻炼大腿肌肉 。
二、向两侧挥动跳绳减肥
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开 。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过 。然后换腿重复相同的动作 。
三、单腿跳绳对腿部减肥有效
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子 。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
四、高抬腿跳绳减肥
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳 。要点是跳时脚尖向下 。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿 。
花样跳绳不仅能够增加孩子和肥胖人士跳绳的减肥乐趣，还能增加减肥瘦身的效果!每一种的跳跃的方法都有着自己的瘦身功效哦!要提醒大家的是一定要根据自己的体质和承受力选择跳绳的方法!
跳绳不仅能够增加孩子和肥胖人士减肥乐趣，还能增加减肥瘦身的效果!不同的跳跃的方法都有着自己的瘦身功效哦!要提醒大家的是一定要根据自己的体质和承受力选择跳绳的方法!
1、高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳 。要点是跳时脚尖向下 。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿 。
2、向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开 。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过 。然后换腿重复相同的动作 。
3、张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子 。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次 。重复此动作可锻炼大腿肌肉 。
4、单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子 。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
【跳绳巧瘦腿 花样跳绳，“跳”走大象腿】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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