中医推荐穴位按摩有效缓解女性腰疼
很多女人都遭遇过腰酸、腰痛，因为她们天生爱美丽，踩高跟鞋、穿低腰裤……再加上每个月“好朋友”来的那几天，腰疼似乎不算是病，但真正疼起来却很要命 。如何缓解腰痛症状呢?中医的按摩穴位可舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛 。
1、揉命门穴 。
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对 。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次 。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用 。
2、揉肾俞穴 。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平 。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉 。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用 。
3、揉腰阳关穴 。
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平 。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉 。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用 。
4、揉腰眼穴 。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平 。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用 。
【中医推荐穴位按摩有效缓解女性腰疼】5、拿委中穴 。
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处 。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟 。可舒筋活络、解痉止痛 。
推荐阅读
- 后背刮痧手法图
- 按摩心区血脉 通血去痛保健康
- 沧州小吃面食培训学校
- 如何减肥才有效? 推荐一周减肥食谱闪电瘦
- 减肥达人推荐懒人必看 一周苦瓜汁快速减肥法
- 中医按摩双脚 让你快速排毒燃脂
- 中医按摩方法解决便秘
- 冬季养肺多按摩哪些穴位
- 穴位按摩法帮你轻松缓解手脚冰凉烦恼
- 穴位按摩 七个特效穴位轻松降血脂