中医推荐 养“腰”气的六步搓腰功
腰痛是很多人常见的小毛病，久站久坐都会引发腰痛的出现，如果护理不当会导致腰肌劳损，腰椎病等各种腰部疾病，所以我们一定要保护好腰部的健康，下面中医为大家介绍一套搓腰功，可护阳养“腰”气 。
搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法 。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪 。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊 。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作 。
一搓
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽 。放松身体的同时将两手掌对搓生热 。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓 。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能 。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效 。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次 。
二捏
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉 。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处 。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可 。
三摩
经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松 。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩 。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈 。两侧可同时进行，也可先左后右进行 。
四叩
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部 。左右拳各叩36次 。
五抓
【中医推荐 养“腰”气的六步搓腰功】两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上 。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤 。两手同时进行，各抓擦36次 。
推荐阅读
- 推拿胸背部两种手法的介绍
- 中医：自我按摩 缓解痛经
- 夏季如何润燥养肺 要先祛暑
- 小暑养生小窍门
- 初夏推荐多吃杨梅猕猴桃能清热
- 秋季三种素食常吃比肉有营养
- 冬季减肥吃粗粮 推荐几款
- 秋季多吃南瓜和枇杷 祛火养肺的常见食材
- 初夏养生最佳食物 多吃醋和苦味菜
- 小满养生谨记五要点 健脾祛湿防热病