冬季减肥吃粗粮 推荐几款
减肥的时候很多人都是觉得不应该吃主食的了 ， 但是大家知道吗 ， 如果我们能够选择正确的食物来吃 ， 那么不仅不会让我们胖 ， 反而会帮助我们减肥哦 ， 那么具体都有哪些呢 ， 下面就让我们一起看看哪些食物有这样的效果吧 。
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物 ， 尤其在冬季特别受欢迎 ， 它纤维质松软 ， 最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用 ， 也有人直接让红薯当作主食 ， 制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯 ， 也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的 ， 大约只有同等分量馒头的一半多 。
2、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮 ， 因为其口感甜美 ， 还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮 ， 也是减肥食谱中常出现的一员 ， 它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动 ， 促进体内毒素排出 ， 其中玉米须不要摒弃 ， 它的营养价值也是极高的 ， 留下它来煮茶喝 ， 可利尿消水肿 。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物 ， 可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪 ， 加快肠道蠕动速度 ， 其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出 ， 所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。另外 ， 糙米具有很强的饱腹感 ， 因此 ， 可有效帮助控制食欲 。
4、燕麦
有过减肥经验的朋友都知道燕麦 ， 它是最有威望的减肥粗粮 。燕麦营养丰富 ， 含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质 ， 常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便 ， 对高血压、高血脂也有辅助治疗作用 ， 能够调节生理功能 。燕麦的食用方式也有很多 ， 但人们最喜欢的是燕麦牛奶 ， 可作为早餐食用 。
这就是我们给大家推荐的几款食物了 ， 这些粗粮是非常好的减肥食物了哦 ， 是我们在冬季非常好的主食选择了 ， 大家不要错过哦 。
在冬季的时候 ， 很多人都是非常担心会出现长胖的情况了 ， 因此我们上面就给大家推荐了几款粗粮 ， 是非常适合我们在冬季的时候食用的了 ， 不仅不会让我们长胖 ， 而且还会帮助我们减肥哦 ， 希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
【冬季减肥吃粗粮 推荐几款】
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